מסכים ואור כחלק מהרגלי השינה

הצפייה באתר חיצוני. הכתוביות ואפשרויות הנגישות שם תלויות במפרסם וב־YouTube.

הסבר כללי על צמצום חשיפה לאור ולמדיה לפני השינה. ההנחיות לילדים במאמר נבדקו גם מול AAP ו־NHS, והסרטון אינו תחליף להן.

מאת Mayo Clinic · שפה: אנגלית · משך: 0:59 · פורסם: 2018-02-23

שם הסרטון המקורי: Mayo Clinic Minute: Do you practice good sleep hygiene?

הסרטון שייך למפרסם המקורי והצפייה בו מתבצעת ב־YouTube. המדריכים הבאים מציגים מידע בעברית בנושא ואינם תמלול של הסרטון.

לקריאה ולהעמקה

המיטה והחדר

בדיקה מעשית של חדר השינה ושיפור הדרגתי של תאורה, רעש, אוורור, שכבות מיטה ומעברים בטוחים.

שינה טובה

איך מסכים דוחים שינה, מה מצב לילה אינו פותר ואיך מתכננים גבולות מעשיים לטלפון, משחקים ועבודה.