כמה זמן ומתי כדאי לישון?
שיחה על משך ותזמון שינה, בעיקר אצל מבוגרים. טבלת הגילים במאמר נשענת על CDC; הסרטון אינו תוכנית אישית לתינוק או לילד.
מאת Mayo Clinic
לצפייה בסרטוןספריית הסרטונים
לצפות ולהבין
הרגלי שינה, ילדים וסביבת המיטה — הסברים בווידאו, עם תקצירים ומדריכים בעברית להמשך הקריאה.
שגרת ערב קבועה שעוזרת לילדים להתכונן לשינה
הפסיכולוגית שרה לאב מבית החולים Akron מסבירה את חשיבותה של שגרת ערב קבועה לילדים. הסרטון מיועד להורים ומלווה את המדריך בעברית; אין צורך להציג אותו לילד לפני השינה.
מאת AkronChildrens
לצפייה בסרטוןסביבת שינה בטוחה לתינוק
הסבר חזותי של קמפיין Safe to Sleep על משטח פנוי ושינה על הגב. הסרטון הוותיק הוא להמחשה; המאמר מבוסס גם על ההנחיות המעודכנות של AAP, משרד הבריאות, FDA ו־CPSC.
מאת NICHDVideos
לצפייה בסרטוןתנוחת שינה והקשר לנוחות
דיון בתנוחות שינה של מבוגרים ובהקשר הנשימתי. אין תנוחה אחת שמתאימה לכל מצב, והסרטון אינו דירוג כריות או הנחיה לשינת תינוקות.
מאת Mayo Clinic
לצפייה בסרטוןהיכרות עם מזרני קצף, לטקס והיבריד
Sleep Doctor מסביר את ההבדלים בין מזרני קצף זיכרון, לטקס והיבריד. זהו מקור מסחרי להמחשת המבנים, לא המלצה על דגם או הבטחת נוחות; התאמה אישית דורשת בדיקה נפרדת.
מאת Sleep Doctor
לצפייה בסרטוןהרגלי שינה וסביבת חדר השינה
הסבר קצר על שגרת ערב, אור ושקט. ההצעות הן כלליות; המאמר מפרט איך לבדוק את החדר ולשמור גם על מעבר בטוח והתאמה אישית.
מאת Mayo Clinic
לצפייה בסרטוןמסכים לפני השינה: לא רק אור כחול
מומחית שינה מתארחת ב־TODAY ומסבירה מדוע גם התוכן שבו צופים לפני השינה, ולא רק אור המסך, עשוי להשפיע על ההירדמות. הסרטון עוסק בעיקר במבוגרים; ההמלצות לילדים במאמר נשענות גם על מקורות ייעודיים.
מאת TODAY
לצפייה בסרטוןילדים וקפאין
הסבר על קפאין במזון ובמשקאות של ילדים. הסרטון מלווה את ההבחנה במאמר בין הרגלי מבוגרים לבין ילדים, ואינו מציג מינון אישי מותר.
מאת Mayo Clinic
לצפייה בסרטוןהיתרונות והחסרונות של תנומה
סרטון על תנומות אצל מבוגרים ועל ההבדל בין רעננות לטשטוש אחרי שינה. אין להחיל את משכי הזמן שלו על תינוקות וילדים קטנים.
מאת Mayo Clinic
לצפייה בסרטוןהרגלים שתומכים בשינה
הסבר כללי על הרגלי ערב. אפשר לצפות יחד כדי לפתוח שיחה על השגרה; הסרטון אינו מחקר על מיטות זוגיות או המלצה על שינה בנפרד.
מאת Mayo Clinic
לצפייה בסרטון