לצפות ולהבין

כמה זמן ומתי כדאי לישון?

שיחה על משך ותזמון שינה, בעיקר אצל מבוגרים. טבלת הגילים במאמר נשענת על CDC; הסרטון אינו תוכנית אישית לתינוק או לילד.

שגרת ערב קבועה שעוזרת לילדים להתכונן לשינה

הפסיכולוגית שרה לאב מבית החולים Akron מסבירה את חשיבותה של שגרת ערב קבועה לילדים. הסרטון מיועד להורים ומלווה את המדריך בעברית; אין צורך להציג אותו לילד לפני השינה.

סביבת שינה בטוחה לתינוק

הסבר חזותי של קמפיין Safe to Sleep על משטח פנוי ושינה על הגב. הסרטון הוותיק הוא להמחשה; המאמר מבוסס גם על ההנחיות המעודכנות של AAP, משרד הבריאות, FDA ו־CPSC.

תנוחת שינה והקשר לנוחות

דיון בתנוחות שינה של מבוגרים ובהקשר הנשימתי. אין תנוחה אחת שמתאימה לכל מצב, והסרטון אינו דירוג כריות או הנחיה לשינת תינוקות.

היכרות עם מזרני קצף ולטקס

הסבר של יצרן על מבני מזרנים. זהו מקור מסחרי להמחשה בלבד, לא המלצה על דגם, מחיר או הבטחת נוחות. מבצעים ותנאים שמופיעים בסרטון אינם מידע עדכני באתר.

מסכים ואור כחלק מהרגלי השינה

הסבר כללי על צמצום חשיפה לאור ולמדיה לפני השינה. ההנחיות לילדים במאמר נבדקו גם מול AAP ו־NHS, והסרטון אינו תחליף להן.

ילדים וקפאין

הסבר על קפאין במזון ובמשקאות של ילדים. הסרטון מלווה את ההבחנה במאמר בין הרגלי מבוגרים לבין ילדים, ואינו מציג מינון אישי מותר.

היתרונות והחסרונות של תנומה

סרטון על תנומות אצל מבוגרים ועל ההבדל בין רעננות לטשטוש אחרי שינה. אין להחיל את משכי הזמן שלו על תינוקות וילדים קטנים.

הרגלים שתומכים בשינה

הסבר כללי על הרגלי ערב. אפשר לצפות יחד כדי לפתוח שיחה על השגרה; הסרטון אינו מחקר על מיטות זוגיות או המלצה על שינה בנפרד.