שינה טובה
כמה שעות שינה צריך בכל גיל? טבלה לתינוקות, ילדים ומבוגרים
טבלת שעות שינה לפי גיל, הסבר על תנומות וזמן במיטה, ותכנון שגרה שמתחשב בתפקוד ובצרכים האישיים.
לילה טוב מתחיל כאן
הרגלי שינה, לילות רגועים וכל מה שביניהם. לכל המשפחה.
לכל המאמרים ולחיפושלמי מחפשים מידע?
בתוך מדור המבוגרים · מגיל 18
שינה במשפחה
שגרת ערב לילדים: איך בונים טקס שינה רגוע וגמיש
מדריך להורים לבניית שגרת ערב לפי גיל, התמודדות עם בקשות חוזרות, מסכים ושינה בשני בתים.
למדריך המלא ←
המיטה והחדר
איך מסדרים חדר שינה נעים? אור, רעש, טמפרטורה ומצעים
בדיקה מעשית של חדר השינה ושיפור הדרגתי של תאורה, רעש, אוורור, שכבות מיטה ומעברים בטוחים.
למדריך המלא ←שינה טובה
שעות שינה, הרגלים ושגרה שמתאימה לחיים שלכם.
שינה טובה
מסכים לפני השינה: השפעה והרגלים למבוגרים ולילדים
איך מסכים דוחים שינה, מה מצב לילה אינו פותר ואיך מתכננים גבולות מעשיים לטלפון, משחקים ועבודה.
למדריך המלא ←
שינה טובה
קפה ושינה: קפאין, תזמון ורגישות אישית
מדריך למקורות קפאין, שעת המשקה האחרון, נטול קפאין והפחתה הדרגתית, עם הבחנה בין מבוגרים לילדים.
למדריך המלא ←
שינה טובה
שנת צהריים: מתי תנומה עוזרת ומתי היא מפריעה?
תנומות למבוגרים ושנת יום לילדים: משך, תזמון, טשטוש לאחר יקיצה והתאמה לשגרת הלילה.
למדריך המלא ←שינה במשפחה
שינה של תינוקות וילדים, טקסי ערב וסביבה בטוחה.
שינה במשפחה
שינה בטוחה לתינוקות: המיטה, המזרן ומה משאירים בחוץ
הנחיות לשנת תינוק בבית ובביקור: השכבה על הגב, משטח נפרד, סדין מתאים, לבוש ותיאום בין מטפלים.
למדריך המלא ←המיטה והחדר
כריות, מזרנים וסביבת חדר השינה.
המיטה והחדר
איך בוחרים כרית שינה? גובה, מילוי ותנוחת שינה
איך בוחרים כרית שמתאימה לתנוחת השינה שלכם: גובה, מילוי, תמיכה בראש, ציפית והוראות כביסה.
למדריך המלא ←
המיטה והחדר
מזרן קפיצים, ויסקו או לטקס? מדריך השוואה ובחירה
מדריך למזרני מבוגרים: סוגים, קשיחות ותמיכה, מידות, ניסיון זוגי, בסיס מיטה ותחזוקה.
למדריך המלא ←סוגי בדים
כותנה, פשתן, סאטן ועוד: מה ההבדלים ואיך הם מרגישים.
סוגי בדים
מצעי במבוק או כותנה? השוואת מגע, טיפול והרכב
במבוק מול כותנה: מה באמת יש בבד, למי מתאים כל סוג ואיך משווים בלי להסתמך על הבטחות לקירור.
למדריך המלא ←
סוגי בדים
מצעי פשתן או כותנה? יתרונות, חסרונות ומה מתאים לכם
השוואת פשתן וכותנה לפי מרקם, קמטים, אריגה וטיפול, עם דרך פשוטה לבחור בלי לקנות סט שלא נעים לכם.
למדריך המלא ←
סוגי בדים
ציפית משי או סאטן? ההבדלים ומה לא הוכח על עור ושיער
משי הוא סיב וסאטן הוא אריגה. כך קוראים הרכב של ציפית, משווים טיפול ומפרידים תחושת חלקות מהבטחות יופי.
למדריך המלא ←בחירה והתאמה
מדריכי בחירה, מידות והשוואות לסביבת שינה נוחה.
בחירה והתאמה
מצעים אורגניים: מה ההבדל בין GOTS ל־OEKO-TEX?
מדריך לבדיקת תוויות מצעים: כותנה אורגנית, GOTS ו־STANDARD 100, מה כל סימון בודק ואיך מזהים מידע חסר.
למדריך המלא ←
בחירה והתאמה
הסדין בורח מהמזרן? בדיקת מידה, עומק וגומי
למה פינות הסדין משתחררות, איך מודדים מזרן עם טופר ומה לבדוק לפני שקונים סדין חדש או תופסנים.
למדריך המלא ←
בחירה והתאמה
שמיכת פוך טבעי או סינתטי? מהו TOG ואיך משווים חום
ההבדל בין מילוי, משקל ודירוג TOG, איך בוחרים שמיכה לחדר ולמה ״שמיכת חורף״ אינה מידה או מפרט.
למדריך המלא ←כביסה וטיפול
הרגלים קטנים שעוזרים לשמור על המגע, הצבע והמידה.
כביסה וטיפול
כל כמה זמן מחליפים מצעים? שגרת כביסה לפי השימוש
תדירות החלפת סדינים וציפיות, מתי להקדים כביסה ואיך לבנות שגרה שאפשר לקיים בלי כללי חיטוי גורפים.
למדריך המלא ←
כביסה וטיפול
כביסת מצעים ב־40 או ב־60 מעלות? איך בוחרים תוכנית
מה קובע את טמפרטורת כביסת המצעים, איך קוראים תווית ומה חשוב לדעת על ניקוי, חיטוי ותוכנית Eco.
למדריך המלא ←
כביסה וטיפול
מצעים במייבש או על החבל? כך מייבשים ושומרים על הבד
איך בודקים אם מותר לייבש מצעים במייבש, מה עושים כשהם מסתבכים ואיך מפחיתים קמטים ושומרים על המידות.
למדריך המלא ←נוחות ושינה
נוחות בלילות חמים, מגע הבד והסברים על הבטחות בריאותיות.
נוחות ושינה
מצעים לקיץ הישראלי: מסתכלים על כל שכבות המיטה
סדין קל הוא רק חלק מהתמונה. איך לשקול בד, שמיכה, מגן מזרן ואוורור ביחד.
למדריך המלא ←
נוחות ושינה
מצעים אנטיבקטריאליים: אילו שאלות כדאי לשאול?
ההבדל בין בדיקת מעבדה, תכונה של בד והבטחה בריאותית — ומה צריך להיות כתוב במפרט.
למדריך המלא ←
נוחות ושינה
מצעים לעור רגיש: מה כדאי לבדוק?
מגע הבד, חומרי כביסה וסימוני טקסטיל: בחירה זהירה בלי הבטחות לטיפול באקנה.
למדריך המלא ←מוצאים את המידה הנכונה
טבלאות ושרטוטים לסדינים, לציפות ולציפיות.